孕妇去水肿吃什么

发布时间:19-10-09

孕妇去水肿≒吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰▦▩富,含有多种无机盐和微量元素,尤๑其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕┙晚期有水肿的孕妈妈≠可以经常食用。
食材:面粉300克,可可粉ǐ10克,清水160克,▪发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵粉∏和清≤水放入厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,揉至面团光Щ⺌滑时即可,大约需要6分钟左右,把面团放温暖湿润处进行发酵,至两倍大即可,拿出一小π块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这时候可以К多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成片,可Г可面团小些,≡把可可面片放在白面片上面,用手捏几下,反过来包入豆沙。
3、像包⿻包子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻◈做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,⌒开火蒸15分&钟左右,关⊿火〤后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,具有清≠←热生津、消肿利尿、解暑Ψ除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿๑的佳品↕。

食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱◆花,生姜片,精盐,↔味精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切两开,下沸水锅焯透,冷水过凉。
2♀、冬瓜去皮瓤,♠修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥水。
3、炒锅上旺火,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,′烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草ↇ菇,烧开后调好口味,用水淀粉☺☻勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿▷吃δ蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕ρ妈妈有滋补健胃、易消化、利水消◈肿、健脑等⿹功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝〢卜100克,白萝卜100克,姜,葱,枸杞,盐。
做∧⿴法:1、℉鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四成熟۩,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后§转‖∠小火清炖ⓞ20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继『续炖20分钟。
4、起◤锅前加入蛋奶粉μ,使鱼汤变得白而浓稠┆┇,口感更佳,然后加入盐调味即可。

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